Лёгкий творожно-шоколадный десерт

Сегодня хочу поделиться с Вами вкусным диетическим , возможно уже давно знакомым Вам, десертом. От которого Ваши лишние килограммы  будут таять быстро и вкусно.

Когда кушать?

-Как я уже говорила, сладости лучше всего кушать в первой половине дня до 12:00.

Что нам понадобиться для приготовления?  

• обезжиренный творог - 500 гр.
• обезжиренное молоко - 100 мл.
• чёрный шоколад - 60 гр.
• желатин - 15 гр.
• мёд - 2 ст.л.
• вода - 1 стакан

 Как готовить?

• Желатин высыпать в миску, залить одним стаканом воды и оставить на 30 минут.
• Добавить к желатину молоко и поломанный на кусочки шоколад.
• Поставить всё на медленный огонь и нагревать  не доводя до кипения, пока шоколад полностью  не раствориться.
• Творог переложить в миску и добавить мёд.
• Молочно-шоколадную массу добавить к творогу.
• Взбить всё миксером до однородности.
• Убрать в холодильник до полного застывания.

Какая калорийность  (на 100 гр.) ?

• калорийность - 113,27 ккал.
• белки - 11.77 гр.
• жиры - 2.49 гр.
• углеводы - 10.62 гр.

Приятного аппетита и лёгкого похудения! 

Закон молчания

В этой статье я расскажу Вам о том как изменить свою личную жизнь в лучшую сторону и достичь поставленных перед собой целей.

Поистине, ты будешь пребывать в благополучии, пока будешь молчать. Если же ты начнешь говорить, то это будет либо за тебя, либо против тебя. (Мухаммед)

ЗАКОН  МОЛЧАНИЯ 

Как это работает?

Если у Вас есть мечта, цель, определенный план действий  или желание всей вашей жизни, то не обсуждайте его ни с кем. Практикуйте закон молчания. Потому что чем меньше Вы будете рассказывать о своих делах окружающим тем лучше. Если  вам очень хочется поделиться с кем то , лучше возьмите тетрадь и пишите все туда, ведите дневник. 

Главное, что бы вы шаг за шагом добивались своего идеала, желания и верили в себя. А когда цель будет достигнута, тогда можно и поделиться с родными или окружающими Вас людьми. Возможно они за Вас даже порадуются. А если не порадуются, то точно уже не помешают и не убьют Вашу веру в себя. 

Практикуя этот закон вы качественно улучшите свою жизнь в очень короткие сроки.

Удачи Вам!

Всегда любите и верьте в себя! 

Что делать, когда не знаешь что делать????

Порой в нашей жизни происходит ситуация , когда ты не понимаешь , что тебе делать дальше, а главное зачем это делать. Но Все люди попадают в ситуацию неопределенности рано или поздно. Некоторые из неё удачно выбираются и продолжают жить. А некоторые так и остаются в этом странном неопределенном состоянии. От чего же сами и страдают.

 

Что же делать?

И наплевать, что впереди полная неопределенность, главное- двигаться начать.А там уже видно будет.

(Павел Корнев)

Полной ясности не будет никогда. Не жди её, привыкай действовать в условиях частичной неопределенности.

( Владимир Серкин )

1. Мы сами пишем историю своей жизни. Поэтому только от нас будет зависеть насколько интересной будет наша история. Мы сами решаем , как лучше прожить эту историю, можно конечно сесть на пенёк и начать причитать, что времена не те, определенности нет, государство дурацкое и раз и ещё раз и ещё много много рааааз. Но!!! От этого ситуация не измениться.Жизнь пройдет незаметно, а в предсмертном состоянии вы будете глубоко сожалеть, что так бездарно разбазарили свою единственную жизнь. 
2. Осознайте, что жизнь у вас одна. В конкретном теле по крайней мере точно одна. Вам хочется ее потратить так глупо(на уныние, депрессии, вечное жаление себя )?
3. Действуйте! Даже если вы и не знаете чего вы хотите, пробуйте всё подряд. Рано или поздно вы найдете что-то своё, близкое сердцу , душе и т.д. Главное не оплакивать состояние неопределенности, а работать, работать и ещё раз работать над собой.
4. Вера в себя! У вас все получиться. Главное не сдаваться никогда. Просто Вы сами ответственны за себя и должны надеться только на себя и верить в себя. И не ждать , что "...прилетит вдруг волшебник, в голубом вертолёте и бесплатно покажет кино...". Ваш волшебник - это вы сами. И от того как вы наколдуете, зависит как сложиться Ваша жизнь.
5. Боритесь за своё счастье! Ведь каждый человек этого достоин.

Удачи Вам!

Лучшая техника для достижения цели

Недавно  совершенно случайно я наткнулась на одну замечательную технику достижения цели. Уж не знаю кто ее придумал, но тот кто это сделал -замечательный человек. Техника просто "золотая".  Назовём эту технику простым русским словом  " М О Л О Д Е Ц". 

Это техника поможет отказаться от соблазна в кратчайшие сроки!!!

Например, вы решили не кушать сладкое. Вы берёте блокнот, тетрадь или ежедневник ( не важно) с проставленными датами. Допустим вы не ели сладкое один день, вы гордо можете нарисовать в блокноте букву "М". Если вам удалось удержать себя от соблазна и на второй день -вы пишите букву "О". Если на третий день - букву "Л" . Но!!! Если на четвертый день вы поддались соблазну вам нужно вычеркнуть все буквы и начать сначала. Согласитесь, обидно будет проделав все правильно три  дня, срываться и  начинать сначала?! Но когда вы проделаете всё правильно без срывов 7 дней, у вас в блокноте будет красоваться надпись "М О Л О Д Е Ц". Это Вы Молодец , потому что смогли добиться , не опустить руки, доделать. Вы молодец, потому что вы не сдались под влиянием сиюминутных слабостей. Вы Молодец, потому что смогли контролировать своё поведение. Не желания управляли вами, а вы управляли осознанно собой.

Это своего рода тест на настойчивость. 

А настойчивость -это то качество которое необходимо тренировать и воспитывать в себе с младенчества.   

Мне очень нравиться высказывание Брайана Трэйси:

Помните, вся жизнь - это испытание, это тест. Чтобы достичь большего успеха, Вы должны пройти " тест на настойчивость". Но этот тест  часто застаёт Вас врасплох  и оказывается чем-то вроде  инспекторной проверки в школе, которую ничто не предвещает. Сложная ситуация может возникнуть в любое время, причём обычно совершенно негаданно и там, где на неё совсем не рассчитываешь. Вы проходите  тест на настойчивость всякий раз, когда сталкиваетесь с непредвиденной трудностью, разочарованием, задержкой, неудачей или житейским кризисом. Именно в такой ситуации Вы демонстрируете самому себе и всем, кто Вас окружает, из какого материала Вы в действительности изготовлены. 

Зелёный суп-пюре

 Что нам понадобиться?

• Зеленая гречка(замоченная) - 2 стакана
• Сок лимонный - 2 ст.л.
• Укроп- по вкусу
• Морковь -2 шт.
• Соль морская - по вкусу
• вода - 2 стакана

Как готовить?

• Натереть морковь на мелкой терке и порезать укроп.
•  Выложите все ингредиенты в блендер, влейте 2 стакана подогретой воды и измельчите.
• Разлить суп по тарелкам.

Калорийность ( на 100 гр.)?

• калории - 120,28 ккал.
•  белки - 4.85 гр.
• жиры- 1.23 гр.
• углеводы - 23,95 гр.

 

Приятного аппетита!

Кокосовое наслаждение

Для каждой женщины фигура имеет большое значение.

Женщина с красивой фигурой имеет больше шансов на успех, у неё больше поклонников, она энергичнее, её жизнь в целом складывается намного удачнее нежели у её плотных соотечественниц. Всё конечно индивидуально, но следить за собой нужно! Это не означает, что Вам придётся посадить себя на строжайшую диету и кушать одни огурцы. Всего лишь навсего вам нужно начать правильно питаться, знать что и когда кушать, считать калории и наслаждаться жизнью!

Поэтому спешу предложить Вам полезную сладость, с которой Ваш организм получит огромную пользу,  а вкусовые рецепторы перестанут  страдать от безвкусной пищи. 

 "Кокосовое наслаждение"

Когда кушать? 
-Лучше всего-в первой половине дня.

Сколько кушать?
- чуть-чуть. Если сладость полезная-это совершенно не означает, что её можно кушать вёдрами.

Что нам понадобиться для приготовления?

• бананы - 1 шт.
• миндаль- 50 гр.
• грецкие орехи - 50 гр.
• кокосовая стружка - 50 гр. 

Как готовить?

• Измельчить бананы и орехи в блендере.
• Сформировать влажными руками шарики и обвалять их в кокосовой стружке. 
• Поставить в холодильник на 1 час.

Какая калорийность ( на 100 гр.) ? 

•  калорийность - 460 ккал.
• белки - 11,11 гр.
• жиры -42,77 гр.
• углеводы - 15,39 гр.

Как вы видите блюдо не только полезное, но и достаточно калорийное. Поэтому баловать себя нужно, но не каждый день.Особенно если вы не просто правильно питаетесь, а стремитесь сбросить лишний вес.

Удачи Вам!

Эпоха яркой личности

Сейчас мы живём в эпоху яркой личности. Это означает, что личность которая себя правильно позиционирует и рекламирует имеет большие шансы чего-то достичь. К сожалению или к счастью не все это понимают и не многие используют свой настоящий природный потенциал . Им же от этого хуже. Так и проживут свою серую,  не интересную жизнь. 

Для тех кто переживает : " А как же я? Вдруг на меня косо посмотрят ? Вдруг меня начнут обсуждать? У меня не такой характер. А что люди обо мне подумают?  Я лучше себе буду жить как жил и не высовываться."  Только для вас коротко и ясно: мы все умрём. Кто то раньше, кто то позже.И как правило никто о Вас не вспомнит. 

Много Вы знаете ярких личностей , которые страдают от пересудов сейчас? Как по мне им все равно, они заняты своей персоной, своей жизнью и тем как занять своё место под солнцем. 

Завидовать Вам будут. И делать это будут в основном неудачники. Их будет  раздражать, что вы что-то можете и что-то делаете, а они не могут встать с дивана, побороть лень. Их будет мучить почему Вы (непонятно кто такой и вообще из себя никакой) добились определенных результатов, а они такие прекрасные и не могут. Вы своими действиями понижаете их самооценку. Поэтому в перерывах между просмотром телепередач или порно они будут выливать на вас негатив ведрами.

Надо же как-то самоутвердиться.

Как же стать яркой личностью? 

1. Уверенность в себе.

Вы должны быть уверенным в себе на 100 %.  Никогда не бойтесь оказаться глупым и смешным. Как правило, окружающие вас воспринимают так как вы сами к себе относитесь. Поэтому даже если вы решили  голым пробежаться по улице - делайте это с уверенностью.

 2. Будь смелым!

Чтобы стать яркой личностью необходимо быть смелым человеком. По факту в мире не существует бесстрашных людей. Просто одни умеют не показывать и преодолевать свой страх, а другие показывают и не решаются сдвинуться с места. Поэтому преодолевайте свои страхи, а то так и останетесь в ..... .

3.Полюбите себя! 

Любить себя - это пожалуй самое главное правило во всех сферах жизни. Вы самое дорогое, что у Вас есть. Никто о Вас  не позаботиться так , как вы можете о себе позаботиться. Только вы знаете, что вас делает счастливым человеком. Жизнь у вас одна. Не тратьте ее на обесценивания себя.

4. Создай свой образ.

Как бы там ни было, но в 21 столетии всех встречают по одежке. И никто не захочет иметь с вами дело, если вы окажетесь не ухоженны, не презентабельны. Красивая обёртка- очень и очень важна! Поэтому когда вы выбираете одежду , учитывайте кому она понравиться. Вы должны понравиться себе в этой одежде. Подумайте, хотели бы вы иметь дело с таким человеком как вы? Внимательно оцените себя со стороны.

5.Занимайся любимым делом .

У яркой личности всегда много хобби, интересных занятий, встреч, мероприятий. Вы никогда не найдете ее скучающей . Поэтому определите, что приносит вам радость и от чего вы получаете восторг. А когда определитесь - не теряйте времени и наслаждайтесь жизнью!

Удачи Вам!У Вас всё получиться!

Como para formar o hábito o mais rapidamente possível?

Ao longo de nossas vidas que acompanham estes ou outros hábitos. E não é segredo que os hábitos de afectar a nossa qualidade de vida. Portanto, uma excelente maneira de mudar sua vida para melhor - é começar a incutir bons hábitos de si mesmo.É muito difícil. Basta começar.

Como para formar um hábito?

O método é muito simples. Vale a pena a pouco mais de 21 dias para realizar ações para a formação de hábitos.

 Por exemplo, você decidir executar todas as manhãs às 5:00. Neste caso, levantar-se todos os dias às 5 da manhã e ir correndo.

 Fazer todos os esforços para fazê-lo. Não procurar desculpas. Você não deve ser um obstáculo, nem chuva, nem neve, nem depressão. Apenas 21 dias será automaticamente executar este como um simples ritual, assim como você ir ao banheiro (quero dizer, com o mesmo fervor). Em seguida, você terá sucesso.
A coisa mais importante é a regularidade!

P / s ... A agradável bônus é elevada auto-estima, auto-confiança e um novo nível de vida. Boa sorte para você!
E lembre-se que, para encontrar-se não for possível, você só pode criar a si mesmo!

Как стать более активным ?

 Человеческое тело- это сложный механизм. И его как и любой другой механизм нужно заправлять, чтобы он хорошо ездил. В нашем случае его нужно заправлять(наполнять)  энергией.Вы всегда узнаете в толпе человека который  энергетически наполнен.Такой человек всегда активный, интересный, к нему так и тянет по непонятным причинам. Хотя причина вполне очевидная, Вам хочется от него подзарядиться. Это всё хорошо. Но почему бы Вам не стать самим таким человеком?

Существует большое множество способов как это сделать. Но в этой статье мы поговорим конкретно об одном действенном способе , который называется " The five Tibetans".

"The five Tibetans"

1. Каждое упражнение из Пяти Тибетцев необходимо выполнять 21 раз. Желаемый энергетический эффект достигается только при таком количестве подходов. 
2. Многим людям нужна подготовка, чтобы выполнять такое количество повторов. Поэтому начните с 9-12 повторов каждого упражнения. И со временем наращивайте количество повторов.
3. Выполняйте упражнения ежедневно утром.
4. Очень быстро Вы начнете получать прилив силы и энергии выполняя эти простые упражнения.

Для более детального ознакомления можете прочитать книгу  Christopher S. Kilham " The five Tibetans".

Техника выполнения упражнения

 Тибетец №1 

1. Станьте прямо , руки разведите в стороны.
2. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз.
3. Не меняя положения рук , сделайте полный оборот по часовой стрелке.
4. Повторите повороты 21 раз без перерыва.

Когда закончите вращения:

1. Станьте прямо, ноги вместе. руки на бёдрах.
2. Сделайте глубокий, полный вдох через нос.
3. Выдыхайте ртом, сложив губы в форме буквы "О".
4. Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению следующего упражнения.

Тибетец №2

1. Лягте на спину на коврик или мат. 
2. Ноги полностью вытянуты , щиколотки касаются друг друга.
3. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу.
4. Вдохните носом, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов, и поднимите голову, коснувшись подбородком груди.
5. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола.
6. Выдохните носом или ртом, возвращая ноги и голову в стартовое положение, полностью расслабьтесь на полу.
7. Повторите упражнение 21 раз без перерыва.

Когда закончите Упражнение:

1. Станьте прямо, ноги вместе. руки на бёдрах.
2. Сделайте глубокий, полный вдох через нос.
3. Выдыхайте ртом, сложив губы в форме буквы "О".
4. Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению следующего упражнения.

Тибетец №3

1. Станьте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола.
2. Колени разведены примерно на 4 дюйма.
3. Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами.
4. Спина прямая, подбородок прижат к груди.
5. Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы.
6. Голову запрокиньте назад.
7. Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад.
8. Выдохните носом или ртом , возвращаясь в исходное положение.
9. Повторите 21 раз.

Когда закончите Упражнение:

1. Станьте прямо, ноги вместе. руки на бёдрах.
2. Сделайте глубокий, полный вдох через нос.
3. Выдыхайте ртом, сложив губы в форме буквы "О".
4. Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению следующего упражнения.

Тибетец №4

1. Сядьте прямо, ноги вытянуты перед собой.
2. Ладони на земле возле бедер.
3. Ладони должны быть направлены точно вдоль бедер.
4. Подбородок касается груди.
5. Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы, голову полностью запрокиньте назад.
6. Выдыхайте носом или ртом, возвращаясь в исходное положение.
7. Повторите 21 раз.

Когда закончите Упражнение:

1. Станьте прямо, ноги вместе. руки на бёдрах.
2. Сделайте глубокий, полный вдох через нос.
3. Выдыхайте ртом, сложив губы в форме буквы "О".
4. Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению следующего упражнения.

Тибетец №5

1.  Опора на ладони рук и подушечки пальцев ног.
2. Ноги и руки на ширине примерно 2 фута.
3. Голова поднята и запрокинута назад.
4. Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди.
5. Ваше тело представляет собой правильный треугольник.
6. Выдохните через нос или рот, опускаясь в исходное положение.
7. Повторите 21 раз.

Когда закончите Упражнение:

1. Станьте прямо, ноги вместе. руки на бёдрах.
2. Сделайте глубокий, полный вдох через нос.
3. Выдыхайте ртом, сложив губы в форме буквы "О".
4. Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению следующего упражнения.

После окончания всех пяти упражнений, лягте на пол и расслабьтесь в течении нескольких минут.

Действуйте и тогда у вас все получиться.

Удачи вам!

Как не сбиться с намеченного пути?

  Если вы твёрдо решили добиться поставленной цели или же решили твёрдо ввести определенную привычку в свою жизнь. Используя технику 21 дня или какую-то другую - это всё не важно.Важно понимать, что мотивация может улетучиться в любой момент. И за считанные минуты весь приложенный труд пойдет в никуда. Именно поэтому важно заранее предпринять определенные меры .  

Как не сбиться с намеченного пути ? 

1. Нужно быть осознанным.
2. Нужно уметь вести с собой диалог.
3. Быть предельно честным с самим собой.

Просто осознайте, что у нас всего лишь одна жизнь. Наша жизнь состоит из определенных решений и выборов. От того, что вы выбираете зависит как в будущем сложиться ваша жизнь.

Поэтому когда в очередной раз вас будет одолевать лень, страх, желание всё забросить или же смешная отговорка, которая никогда не сбываться "завтра начну". Просто постарайтесь всё трезво проанализировать. В чём может помочь наша простая техника.

Техника "Взвесь все за и против"

Необходимо нарисовать весы .
 С одной стороны весов вам нужно написать какие + от того, что вы добьетесь этой цели, что конкретно случиться, как ваша жизнь измениться в лучшую сторону.Можете прописать какое вознаграждение вы получите за свои труды.
С другой стороны весов  вы должны конкретно описать все негативные стороны.Задайте себе вопрос : Что случиться если вы не добьетесь поставленной цели? Ваша жизнь измениться в лучшую сторону от вашего бездействия? Вы не будете жалеть в старости ( если до живете), что были ленивой задницей на протяжении всей жизни?

Может стоит хоть раз в своей жизни довести начатое до конца!?
Удачи вам!

Как сформировать привычку в кратчайшие сроки?

На протяжении всей нашей жизни нас сопровождают те или иные привычки . И ни для кого не секрет, что привычки влияют на качество нашей жизни. Поэтому прекрасным способом изменить свою жизнь в лучшую сторону - это начать прививать себе полезные привычки.

Это совершенно не сложно. Стоит лишь начать.

Как же сформировать привычку?

Метод очень простой. Стоит всего лишь на протяжении 21 дня выполнять действия для формирования привычки.

 Например, вы решили бегать каждое утро в 5 часов утра. В таком случае ежедневно вставайте в 5 утра и идите бегать.

 Прилагайте все  усилия для этого. Не ищите отговорок. Вам не должны быть помехой ни дождь, ни снег, ни депрессия. Просто 21 день автоматически выполняйте это как простой ритуал, так же как вы ходите в туалет ( я имею ввиду с таким же рвением). Тогда у вас всё получиться.

Самое главное -это регулярность! 

P/s...Приятным бонусом будет высокая самооценка, уверенность в своих силах и качественно новый уровень жизни. Удачи Вам!

И помните, что найти себя не возможно, себя можно лишь создать!